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骑动感单车常犯的错误，你中了几条？
作为户外骑行的训练工具以及有氧健身的不二选择，动感单车的受欢迎程度也节节攀升，健身房的团体课程也深受追捧。 那么问题来了，动感单车新手如何避免犯一些低级错误而影响健身效果呢？我们列举了几个最容易被忽视的问...
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健身小白要学会的健身技术
很多健身小白一到健身房乱练，动作不规范，不知道动作的原理和要领，身体的姿势错误，方法不得当，重量选择太重，做太多欺骗动作！其实健身很简单！照着以下几点做，相信你会很快领悟健身的精髓~ 一、你该怎么办！ 去看书，上...
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划船器的正确使用方法和注意事项
第一步 1.轻轻握手，保持手腕平直。 2.手臂完全伸展在胸前，肩膀保持放松，不要耸耸肩。 3.向前弯腰，屈膝盖直至盖过脚踝。 第二步 4.从脚底开始用力，然后是腿部，让背部慢慢向后，保持肩部放松。 ...
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这五个跑步机误区，别说你没试过
1、保留足够空间。“跑步时太靠近仪表或干脆紧挨着仪表都会限制跑步动作的舒展度和步幅，” Warner 说道。 2、动作轻盈。Warner 反对双脚重重地踩在跑步机履带上。机跑应该像室外跑一样，脚步必须轻盈，步频...
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力量训练的时间应该如何安排，看这篇你就懂了
力量训练时每周安排多少次为佳？ 主要取决于自己的作息时间是否跟随健身训练的安排而变化。对于时间较为自由的人群来说，每周安排力量训练的次数最好为5-6次最佳， 而时间不是很充裕的人群，每周的健身次数至少要安排三...
