，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。
二、早餐必须要吃。因为人在早晨是最缺乏营养的时候，必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入，才能保证我们有精力很好的完成上午的工作，有人认为不吃早餐可以减肥，不吃早
餐会导致正常饮食规律失调，容易造成胃病。
三、在等车或是在车里不要坐着。手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习三组，每组之间注意抖动小腿放松，这个
动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。下车后可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。
四、尽量少乘电梯。中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、
相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
五、午餐休息时间多散步。
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
六、工作间隙做下蹲运动。工作间隙，你可以做做下蹲运动。双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运
动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。
七、吃过晚饭以后，进行20-30分钟的散步。散步可以选择公园、小区，即可缓解一天忙碌的工作压力，又起到了舒心的作用，再次回到家后，进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习，提高核心
部位和上肢的力量。之后，不要再进食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。
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