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美女跑步攻略
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2018年5月7日 修改：2018年5月7日 所属分类：行业新闻 访问统计：1024
一、注意姿势，身体向前，脚尖自然落地，每一个动作都放松，手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅，臀部收在身体正下方，头部向前，并保持在肩膀正上方。
二、美女们大都比较讲究，一双好的跑鞋，这不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。得买透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的，运动型内衣对女跑者而言是必需品，这可以
防止你被衣物磨到身体。
三、跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高，毕竟大多美女跑步的目的重在减
肥。
四、根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际情况，循序渐进地增加训练量，听从自己身体本身的召唤，不要刻意去照搬别人的训练量，女性特殊的生理变化必须要重视，我们
不是电视里的女特警。
五、跑步前2至4小时，应适量进食携带方便、蛋白质含量相对较高、且容易消化吸收的食物；跑步前半小时，喝一杯运动饮料，可为身体补充能量；跑步中一定要补充水分和电解质，这对
于保持体内电解质平衡相当重要；跑步后可以再吃一些能量棒，及时补充能量和蛋白质，对防止肌肉分解、促进肌肉合成，对塑造“易瘦体质”很有好处。
北京汇祥跑步机售后维修中心编辑。
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