深圳品茶，四招免费养生，老年人健康不花钱

老年人健康养生，真的一分钱都不用花？

老年人想养生，非得花大价钱买保健品、去高端会所？其实不然。走路、睡觉、喝水、保持好心情，这四件事做对了，健康自然来。关键在于，这些方法完全免费，人人可做。

走路是最好的运动。每天坚持步行3到5公里，不用开车也不坐公交。穿双舒适的运动鞋，打开高德地图规划路线，边走边看风景。走路能促进血液循环，心情也会变好。身体允许的情况下，走路几乎没有坏处。有人觉得坐公交免费更划算，结果呢？省下的钱可能换来的是一身懒肉。

多睡觉就是给身体充电。晚上9点睡到早上7点，中午再眯30分钟，一天睡够9小时也不算多。睡够了，免疫力自然强，小病小痛可能睡一觉就扛过去了。就像手机充满电，运行才流畅。有人总熬夜，最后还是栽在免疫力下降上。

喝水要讲究方法。早晨起床先喝一杯水，之后每次抿两口，间隔15分钟再喝。千万别大口猛灌，不然肠胃和肾脏都要抗议。身体70%是水，缺了水，机器再好也转不动。

好心情是健康的基石。每天做腹式呼吸，闭目冥想，听听轻音乐，心情好了，病自然少。有网友说“心情好，吃糠咽菜都香”，也有人感叹“钱买不来好心态”。看来，养生最贵的不是钱，而是坚持。

健康其实很简单，免费的才是最珍贵的。